貧相な体型に悩んでいるあなた
ガリガリ克服のために
筋トレしようか迷っているあなた
その気持よくわかります。
僕も昔は
身長１７３センチ、
体重５７キロの
ガリガリサラリーマンでした。
鏡を見るたびに
色白の肌に浮き出たアバラ、
薄い胸板・・
周りからは「ヤセてていいね」といわれるけれど、
お風呂や海にいくたびに
自分の体型が恥ずかしい・・・
そんな僕も筋トレはじめて１年半以上経ち、
体重は６５キロまで増えました。
胸板や二の腕も太くなり、
いわゆる細マッチョ体型になれました。
この記事ではガリガリ社会人のハテマルが
筋トレをはじめたキッカケから
本格的に可変式ダンベルを購入し、
宅トレするまでに至った経緯をご紹介します。
これから筋トレに興味のある方や
これから始めようとおもっている方の
参考やきっかけになれば嬉しいです。
それではいってみましょう！
僕が筋トレをはじめた理由〜ガリガリが可変式ダンベルを買うまで
・そもそもガリガリに悩んでいた
冒頭でご紹介したとおり、
そもそも僕はガリガリ体型に悩んでいました。
人生のマックス体重は６５キロ。
これも一人暮らし時代、
連日の外食による一時的なものですぐに元通り。
学生時代から社会人の体重は
５７〜５８キロでした。
確かにお腹は出ていまいませんが、アバラは浮き出ている始末。
そのくせ結構な大食いで
ご飯は茶碗に２〜３杯は普通。
カツ丼などの丼ものも２人前は食べれました。
なのに「体重が増えない・・・」
僕の細いカラダでは
タンクトップなんて一生着れないと思ってました。
・きっかけはリングフィットアドベンチャー
そんななかで妻が運動不足に悩みはじめ、
当時発売したばかりの
ニンテンドーSwitch用ソフト
リングフィットアドベンチャーを購入しました。
いざやってみると、ガチな全身トレーニング。
リングコンと呼ばれるコントローラーを使うのですが、
一回のプレイが終わった翌日には
全身が筋肉痛・・・
完全にナメてました。すいません。
レビューは書き尽くされているので
省略しますが、
筋トレに興味があるけど
本格的なのはちょっと・・という方には
本当におすすめです。
ゲーム自体が面白いですし、
このソフトだけで運動不足を解決できると思います。
・ダンベル購入を考えた３つのキッカケ
１．負荷の限界
そんな楽しいリングフィットアドベンチャーもひと通りクリア。
いろいろなメニューをこなしながら
６ヶ月以上は続けたと思います。
このメニューだけでもカラダは引き締まり、
筋肉質な体型になれました。
しかし毎日やっていると筋肉痛も減り、
負荷にも慣れてきます。
ここから「もっとハードにやりたい！」
と思うのですが、
リングコンの伸縮負荷では限界があります。
疲れ果てるまでやるにも時間的に限界があります。
リングフィットアドベンチャーの限界がみえてきました。
２．胸筋と背筋が発達しないもどかしさ
上述したとおり、
カラダは引き締まるのですが、
俗に言うムキムキにはなりません。
特に大胸筋と背筋が思ったように鍛えられず、
いろいろなやり方で試行錯誤してみたものの
満足できるトレーニングになりませんでした。
３．筋肉の発達には高負荷が必要
もどかしさを抱えながら筋トレについて調べたところ、
筋肉の発達には高負荷が必要ということがわかりました。
ようは重いものを持って
筋肉を痛めつけるということです。
ネット上では
ジムをおすすめしているのですが、
人混みが嫌いで引きこもりたい僕には
ジム通いという選択肢はありません。
そんな中で可変式ダンベルを知りました。
・可変式ダンベル購入
可変式ダンベルとは高重量のダンベルを
好きな重さに変えられるダンベルのことです。
だいたい４キロ〜２４キロ、
重いものでマックス４０キロまで
２〜４キロ刻みで重さを変えることができます。
しかもダイヤル式やピンロック式で
瞬時にかえることができます。
「これしかない！」と思いました。
しかし、価格も最低２万台〜高いもので
１０万以上とピンきりです。
小遣いサラリーマンの僕は調べに調べて、
motionsの４キロ〜３８キロまでの可変式ダンベルを購入しました。
税込み39,800-でした。
もちろん今も現役。
このダンベルを手に入れてから
筋肉の発達が一気に進みました。
短時間で高負荷。
時間のない社会人には最適なトレーニングです。
このダンベルは今も現役で使っております。
形状などで一部やりづらいトレーニングも
ありますが、
故障は全くなく、コスパは最高です。
残念ながらこのmotionsの可変式ダンベルは２０２０年１２月で販売終了となってしまいました。
・おすすめの可変式ダンベル
ここでは今購入できる可変式ダンベルの
オススメをご紹介します。
僕が今買うなら
NUO社可変式ダンベル フレックスベル２〜３２キロ２キロ刻み
これ一択です！！
当時は僕もこのダンベルが欲しくて購入を迷っていました。
しかし当時は入荷まで半年待ち。
すぐにダンベルトレーニングを始めたい僕には
待っていられる余裕がありませんでした。
もし今のダンベルが壊れて買い換えるなら
フレックスベルにしたいと思っています。
簡単にフレックスベルの特徴ご紹介をします。
・デザインがカッコいい
・１秒で重量変更可能
・膝にのせても痛くないフラット形状
・ダンベル幅がトレーニングのスマート形状
ぜひダンベル購入に迷っている方は候補の１つにしてみてください。
僕の購入した
ダンベルメーカーのmotionsさんが
2021年１月より
NUO社の正規代理店になりました！
ぜひ一度motionsさんのHPをチェックしてみてください。
・まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回はボク個人の筋トレ歴史なので、
参考になる部分とならない部分が
あったのではと思います。
もともとトレーニングジムに
全く行く気がなかった僕には
リングフィットアドベンチャーで基礎体力づくり
↓
ダンベルで本格トレーニング
この流れに出会えてことが本当によかったです。
自宅で腕立てや腹筋してるけど、
なかなか継続できない人には
まずリングフィットアドベンチャーから始めることをおすすめします。
ここで継続と成長の楽しさを実感すると
トレーニングが楽しくなります。
そして必ずダンベルが欲しくなるはずです。
ここまでくれば、あなたも立派な筋トレ民。
一緒に筋トレガンバりましょう！！
僕自身もまだまだ未熟な立場ですが、
筋トレの楽しさをみなさんに知ってもらえる
キッカケが作れたらと思い、
記事にしてみました。
ほんの少しでもみなさんの参考になれば
うれしいです。
最後までお付き合いいただき
ありがとうございました。
