【ガリガリにもう悩まない】太れない人こそ筋トレをするべき理由５選

「太りたいけど太れない」

そう思っているあなた
こんなことで悩んでいませんか？

そんなあなたには筋トレがおすすめ・・
いや、もはやそんな悩みを解決する方法それは・・

筋トレだ！！

そんな僕でも本格的に筋トレを初めて１年で

いままでの僕は夏場の半袖姿もコンプレックスで、
タンクトップ姿なんてもはや病人、、
もっと早く筋トレ始めればよかったと後悔しているほどです。

本記事ではガリガリで痩せ型のあなたにこそ
筋トレをオススメする理由をご紹介します。

太れない人ほど毎日筋トレをするべき理由５選

筋トレの効果を実感しやすい

かっこいい体型は筋トレをしなくちゃ手に入りません。
しかし、やせ型の人は最初から脂肪が少ないので

筋肉が目に見えやすいというメリットがあるんです！

ますは体脂肪を落として腹筋を鍛えて
やっとシックスパックには出会えるのです。

体脂肪が低いヤセ型の人は
ちょっと頑張ればすぐにシックスパック出会えます！！

これって大きなメリットですよね。
太っている人よりもすぐに効果実感できるので
モチベーションも保ちやすいです。

食事を見直すきっかけになる

ヤセ型の人は「太れない」という大きな悩みがあります。
これはハテマルもそうでしたのでよくわかります。
筋肉量を増やして体全体をがっちりさせるためには
体重を増やすことが必要となります。
実は太るための方法は簡単で

消費カロリー＜摂取カロリー
消費カロリー：あなたが一日活動するために必要なカロリー
摂取カロリー：あなたが食事から得られるカロリー　

これだけなのです。
したがって

・食事量を増やす
・食事回数を増やす

この２つで解決可能です。
簡単に食事量を増やせればいいのですが、
ヤセ型の人はなかなか増やすことが難しいので
少しずつ増やしながら
間食取り入れることをおすすめします。
参考までに僕の増量方法をご紹介します。

＜参考＞ハテマルのやり方
７時：朝食＋プロテイン
１０時：間食　おにぎり
１２時：昼食
１５時：間食　おにぎり
１９時：夕食　ご飯多め　
２２時：筋トレ後プロテイン

こんな食事で増量していました。
カロリーさえコントロールできれば体型は自由自在なのです。

ケガの予防になる

筋トレは肩、腕、胸、背中、脚と全身を鍛えるトレーニングです。
全身を鍛えていることにより
自然とケガ予防にもなるのです。
これはうれしいメリットです。
ケガ予防の具体例は

・脚と背中のトレーニングによる腰痛予防
・ギックリ腰対策にも効果的
・脚のトレーニングで代謝をあげて疲れにくい体に

このような効果があります。
上半身だけ鍛えるという人もいますが、
ケガ予防を考えると全身を鍛えることをオススメします。
特に背中と脚は効果が大きいです。

僕も筋トレをはじめてから
寝起きやデスクワークでの腰の痛みを感じなくなりました。
また、重いものを持ち上げるときに腰で感じる
「ヤバいかも・・」という感覚もなくなりました。
（だからといって無理は禁物です）
全身を鍛えていると代謝があがり、体温も上昇します。

体温が上昇すると免疫力も上がりますので、風邪予防にも効果的です。
このように筋肉をつけながら、健康な身体も手に入ります。

自分に自信がもてる

筋トレ毎日続ければ、必ず自分の身体は変わります。
この変化と継続が自信に変わっていくのです。
仕事でツラいとき、劣等感に悩むとき
筋トレはあなたに自信を与えてくれます。

・スクワットのツラさにくらべればクレームなんて楽勝！
・筋トレに比べれば仕事のほうが簡単！
・腹が出たあいつに負けるわけない！

などなど
声には出せないですが、
引き締まった身体は大きな自信になります。
僕も筋トレをはじめてから日常生活で自信がもてるようになりました。
ガリガリ時代では感じることができなかった大きな変化です。

話題が増える

最近は筋トレ自体がブームになっています。
やっている人も増えてますし、やってみたいと思っている人も多いです。
まして健康にまつわる話題は年を重ねるごとに盛り上がります。

・「身体がっしりしてるけど何かやってるの？」→「実は筋トレを・・・」
・「最近腰痛がひどくてね」→「それなら筋トレがおすすめです・・・」
・「ダイエットしたいんだけどね」→「まずはカロリー計算を・・・」　

こんな会話ができるようになります。
筋トレの効果や知識はみんな興味あるんですね。
今まで世間話の話題に困っていた人にもぜひおすすめしたいです。

筋トレを継続するコツ

こんないいことばかりの筋トレですが１つだけデメリットがあります。
それは「継続するメンタル」が必要なことです。
毎日継続するって本当に大変なんですよね・・
ここでは筋トレを継続させるコツをご紹介します。

・身体の変化を写真にとって効果を実感する
・筋肉Youtuberの動画でモチベーションアップ
・イヤでも取り合えす最初の１回をやってみる。→続けてやっちゃいます
・それでもダメなら休む！

今まで何一つとして続けることができなかった僕でも
ご紹介したコツで１年以上継続していますから安心してください。

まとめ

いかがでしたでしょうか？
この記事を通じて少しでも「筋トレはじめてみよう」と
思っていただけたら嬉しいです。
僕もまだまだ初心者レベルですが、
一緒にガンバりましょう
最後までお付き合いいただきありがとうございました。